Kom i gang – kom i form!
De aller fleste av oss sitter for mye stille. Vi sitter i bilen, på kontoret, i møter, i sofaen. Vi sitter oss halvt i hjel.
Mange av oss har lyst til å gjøre noe med det, men veien fra sofaen til trenings skoene er ofte lang og tung. Det er bare i begynnelsen. Når du ha kommet i gang blir det straks mye enklere.
Du vil merke at du får mer energi, du klarer mer.
Den beste garantien for god helse – som varer, er eget vedlikehold.
Men alle kropper er forskjellige, og med sin egen historie. Riktig trening, for hver enkelt, motiverer, øker treningsgleden og de gode endringene. Vi legger vekt på at trening skal være lystbetont og gi velvære.
Ved regelmessig trening vil du føle deg litt yngre samt få energi og overskudd til å gjøre noe annet.
Du skal ikke trene for å bli et nytt menneske, men fordi du er et. Viktigheten av å ta vare på sin egen kropp kan knyttes til redusert sykefravær, økt trivsel og overskudd.
En ny trend i den norske befolkning er en realitet.
Ikke gå i skippertaksfella.
Det er lett å motivere seg for et skippertak. Men husk at hvis du vil komme i form, må du mosjonere jevnlig.
Når det gjelder trening er det bedre med litt ofte, enn mye sjelden.
Se hva som skjer med kroppen når du trener:
- Økt energi
- Økt selvtillit
- Økt muskelmasse
- Økt motstanskraft mot sykdommer
- Bedre oksygenopptak
- Vektreduksjon
- Bedre humør
- Bedre evne til å takle stress
- Bedre søvn
- Lavere kolesterol
- Lavere blodtrykk
- Mindre slitasje på hjertet
- Mindre risiko for blodpropp og hjerteproblemer
Kan du si nei til alt dette? Kom igjen: kom i gang med trening!
Lytt til kroppens signaler:
Det er bra å bli svett og andpusten, men hvis du ikke har drevet noe slags fysisk aktivitet på lenge, bør du ta det pent og rolig til å begynne med. Så kan du øke intensiteten og belastningen etter hvert.
Det er et faktum at skal man oppnå positive resultater i forbindelse med trening, må det en viss kontinuitet til. Vi anbefaler å trene minst 2 ganger i uken.
Treningstilbud
Hos oss vil du finne mange treningsmuligheter som vil tilfredstille de fleste behov. Du kan trene på egenhånd, med venner, med eller uten ekstra hjelp, eller du kan trene i grupper med instruktører. Uansett hva du velge så bør du trene variert. Vi har treningsveiledere som kan hjelp deg å sette opp et treningsprogram med de treningsformene som passer deg, og som sikrer deg variasjon, treningsfremgang og motivasjon. Vårt mål er at du skal finne treningsaktiviteter som passer for deg, slik at du får best mulig utbytte av treningen.
Det er enkelt å trene.
Dagens treningssenter minner ikke mye om åttiårenes helsestudio.
Treningsapparatene er designet, utviklet og produsert av spesialister. Spesialister på anatomi og fysiologi.
Det som før var oppskriften; tunge baseøvelser med frie vekter, er i dag blitt spesialapparater som lar kroppen din jobbe i sin optimale bane (kurve) og i sin mest naturlige utførelse.
De frie vektene er fremdeles tilstede, men hovedfokuset ligger i apparatene som lar deg isolere den enkelte muskelgruppen. Dette gjør det mulig å trene med liten risiko for skade.
Styrketrening
Styrketrening er å repetere øvelser for å gi styrke til enkeltmuskler eller muskelgrupper. Alle, uansett alder og fysikk, kan trene opp styrke i musklene og har godt utbytte av dette. Du kan for eksempel trene opp ryggmusklene, og på den måten forebygge eller redusere ryggsmerter.
Treningsstudio
Her kan du trene opp kondisen på tredemølla, romaskinen, eliptemaskinen eller
på spesialsykkel, mens du nyter utsikten utover Rosfjorden.
Treningsstudioet på Sørlandsbadet gir mulighet for mangfoldig trening, både når det gjelder styrke og kondisjon.
I treningsstudioet finner du moderne og funksjonelt styrke- og kondisjonsutstyr, og i tillegg løse vekter i de fleste vektklasser. Våre treningsveiledere setter opp treningsprogram tilpasset dine forutsetninger, ønsker og behov. Du vil få instruksjon i hvordan betjene apparatene og hvordan du skal utføre øvelsene. Kombiner gjerne med gruppetrening i sal eller på sykkel for å få variasjon i treningen.
Trening i sal
Trening i sal er gruppetreningstimer som ledes av instruktører. Her vil du finne allsidig, morsom og effektiv trening til musikk. Vi har timer for deg enten du er utrent og bare ønsker å komme i gang med trening, eller du er i knallform og trenger en skikkelig utfordring.
Sykkel i sal
Sykkel i sal er innendørs sykling i grupper til inspirerende musikk. En instruktør tar deg og de andre med gjennom et ”terreng” som er tilpasset ulike nivåer. Du bestemmer i stor grad selv hvor tungt du vil trå ved at du selv regulerer motstanden på sykkelen.
